人間は何歳まで肉体的にも精神的にも進歩するんでしょうか？ 老化にしても、仕事にしても、苦痛や感情の動きにしても、頭の中で勝手に自分がハードルを決めているんじゃないかと思うことがありまして、全て自分の脳が決めているんなら、限界もないんじゃない…

先日職場に一通の手紙が・・・ 読んでみるとナ、ナント？！ 特定保健指導、通称“メタボ健診”の通知！！ なんでや～！と思いつつ、病院を予約して行って参りました。 まず、受付を済ませ、体組織の検査。 そのあと健診データと体組織の検査結果をもとに、保健…

腰が痛かったのでカイロプラクティックにいってきました。 ちょっと筋トレでハードにやりすぎたようで、とくにスクワットが良くなかったのかな・・・ そこの先生は腕は今までいった中では一番だと思います。 今までの治療のおかげで全力疾走、全力投球、全力…

最近筋トレの後に頭痛がするので、ネットで調べてみると労作性頭痛らしい。 激しい運動した後に酸欠によって頭痛がしたり、逆に過度の血流増加によって頭痛が起きるらしい。 カイロプラクティックの先生も「練習後は有酸素運動をしてクールダウンをしてくだ…

昨日スクワットで130kg達成！ 空手を引退してからは最高記録！ 自己記録にはまだまだあと30kgほど足りないけど嬉しい～！！ この歳になっても記録って更新するんだな～ 年齢のせいにして諦めていることが多いけど、そんなことじゃいけないね。 今年の目標の1…

体が慣れてきたのと、疲れが取れてきたためか？ ここ一週間で記録が伸び始めた。 昨日もベンチプレスでここ最近では最高の70ｋｇクリア。 もっと行けそうだったが、無理は禁物とやめておいた。 なかなかいい調子ですね～！ こうなってくるとトレーニングも楽…

今日もジムに行ってきた。 今日は脚、肩、広背筋を中心としたメニュー。 スクワットで120kg挙げ、記録更新しました～！！ ちょっと嬉しいですね。 先日肩のトレーニングのやりすぎで左肩が上がらなくなってしまい、 てっきり四十肩かと思いきや、 カイロプラ…

ジムに通い始めて１カ月、自分で言うのもなんですが効果がでてきました。 あきらかに体に変化が(゜〇゜;) ちょいマッチョになってきました。あと代謝がよくなったせいか汗をかくようになりました。 したがってビールも前にも増して美味しく頂いております。(…

最近は週3回のジム通いが続いている。 仕事が終わって精神的にヘトヘトになっている時ほどこのジムワークが効果的だ。 精神的ストレスの発散に大きく役立っている。 体も慣れてきて、記録が伸び始めてきた。 20歳の時の自分に挑戦するつもりで頑張って行きた…

昨日はジム入会２回目、下半身中心のメニュー。 ＜脚＞ スクワット、レッグエクステンション＆カール ＜腕＞ バーベルカール、ダンベルカール、リストカール ＜腹＞ シットアップ、レッグレイズ 充実してますけど久々は効きますね～！ これが来シーズンに生…

昨日、正式にジムに入会。 早速本格的にトレーニングを開始しました。 今日は上半身中心のメニュー。 <胸> ベンチプレス、ダンベルフライ、バタフライマシン <肩> バックプレス、アップライトロウイング <腕・三頭筋> プレスダウン <背> ラットプルダウン、…

近所にジムがあることを知り、ネットで検索。 無料体験ができるということで、早速行ってみることにした。 受付をすましてジムに入ると予想以上のほんかくてきなジムで、都会のフィットネスクラブとは明らかに違う雰囲気。 説明を受けたあと、充実した器具を…

真空浄血療法、いわゆるバンキーと言われている治療法。 よくプロレスラーとか相撲取りが体につけてる赤い丸い跡があるそれです。 体質改善とか、筋肉疲労などによくききます。 先日、右足の太ももを軽い肉離れしてしまったので、治療をしてもらいに行ってき…

今年初めてのソフトボールの練習でした。 初日から3時間の練習で体中筋肉痛でした。 筋トレやっていてもやっぱり違うね～ 今年は4人の新人が入部したからウカウカしてられない。 でもなんか楽しい～！

昨日筋トレしました。 スクワットは膝に負担をかけないようにスクワットマシン50、60、70、80、90、100kg、×10回 レッグエクステンション＆カール 3セット ベンチプレス 40kg×10回、50kg×10回、60kg×5回、70kg×1回、50kg×10回 バックプレス、アップライトロ…

今日から筋トレ再開。 といっても膝はまだ完治したわけでないので、上半身中心のメニュー。 すっかり重いのが挙がらなくなってしまったのだ。 鳴らし程度で1時間ほどで終了。 暖かくなってきたので治りも早い。 まあ焦らずに頑張ります。

今日病院に行ったら先生が指の靭帯がほとんど元通りになっているに驚いていた。 正直治るとは思っていなかったらしい。 膝もかなり早いペースで回復しているようで包帯で固定しなくてもいいといわれた。 まだまだフルには出来ないが、少しずつ良くなっている…

最近は怪我のためジムには行ってない。 自分の体を使ったトレーニングをしている。 腕立て伏せやチューブを使ったトレーニング中心だ。 なんとか春までに復活するように頑張りたい。

膝の怪我はまだ完治していないが上半身だけでもとトレーニング再開 腕立伏せ 出来なくなるまで チューブトレーニング：バックプレス、カール、ロウイング 腹筋など チューブは関節に優しく結構いい感じで効かすことができる。 なんかはまりそう～

雪道ですべって右膝の内側靭帯をひねってしまった・・・ 右手小指の怪我もあるのに。歩くことも一苦労だ。 前厄だからなのか？？せっかくトレーニングも順調にきたのに・・・

正月につき指したのだがさほど痛くも無いのでほっとおいたら、指が曲がったまま・・・ 慌てて病院行ったら、靭帯切れていて全治1ヶ月！！ 当て木で固定されてしまった。(-。-;) トレーニングに影響ないといいんだが。

今日のトレーニング 下半身 スクワット50kg×10、70×3、80kg×1、90kg×1、100kg×1(MAX)、70kg×8×3セット、50kg×8 レッグエクステンション＆カー10回×3セット 上半身 ベンチプレス40kg×8、50kg×3、60kg×1、70kg失敗、40kg×10、8、30kg×10 バックプレス、アップ…

今日のトレーング。 ランニングマシン ストレッチ ＜下半身＞ スクワット40kg×10、60kg×10、70kg×5、80kg×1、90kg×1、60kg×10×3セット レッグエクステンション＆カール ＜上半身＞ ベンチプレス30kg×10、40kg×10、50kg×5、60kg×1、70kg×1、40kg×10×3セット …

今日は新年初トレでした。 ストレッチ 脚：スクワット30kg×10回、40kg×10回、50kg×10回、70kg×5回、80kg×1回、50回×10回×2セット レッグエクステンション＆カール 各3セット 胸：ベンチプレス20kg×10回、30kg×10回、40kg×10回、50kg×5回、60kg×1回、30kg×10…

来シーズンに向けて、ウェイトトレーニングを始めた。 週一ののトレーニングから徐々に慣らしてはいるが、昔と違ってそう簡単には重量を増やせないので慎重にやってます。 スクワットから始めて、レッグカール・エクステンションの脚部のメニューから、ベン…

今話題のこれをやってみた。 確かにきつい、これは痩せるよ～（；´д｀） 初日から筋肉痛だし、・・・・ でもなんとか4日目までやってみた。 やると結構楽しんでできるし、場所も金もそんにかからない。 ハマルねこりゃ(;^_^A

最近筋トレを復活。 腰痛にもいいようでかなり体調もよい。 昔はベンチプレスで110kg、スクワットで160kg挙げたのに、今では・・・・(T-T) 昨日のメニューは 脚：スクワット20kg×10回、30kg×10回、40kg×10回、50kg×10回、30kg×10回 レッグエクステンション、…

最近ぎっくり腰とかを連発したので、接骨院やらカイロプラクティックやらに通いました。 ほんとにこれはひどいですよね(T-T) 体が冷えるのが原因なのでお腹を温めなさいと言われました。 腹巻をして、体を冷やすものを控えました。たとえばビール（これが一…

梅雨が明けたら猛暑復活ですね！ 今日はプールでちと泳いでみました。 いきなり34℃はきつい～ (朝) ご飯、味噌汁、焼魚、ヨーグルト、のり (昼) オニギリ、カップめん (夜) ナスとピーマンの炒め物、ツナサラダ、玉子焼き、枝豆、ビール、焼酎 体重81kg 体脂…

こちらもやっと梅雨が明けました！ 体重も減りました。 体重81kg 体脂肪率19.5％ (朝) ご飯、味噌汁、焼魚、ヨーグルト、卵 (昼) おにぎり、味噌汁 (夜) 煮物、キャベツのおひたし、塩辛、カツオの唐揚 ビール、焼酎