今日のトレーング。
ランニングマシン
ストレッチ
＜下半身＞
スクワット40kg×10、60kg×10、70kg×5、80kg×1、90kg×1、60kg×10×3セット
レッグエクステンション＆カール
＜上半身＞
ベンチプレス30kg×10、40kg×10、50kg×5、60kg×1、70kg×1、40kg×10×3セット
バックプレス、アップライトローイング、アームカール、25kg×10×3セット
リバースプッシュアップ10回×3セット
シットアップ3セット
ストレッチで終了。
右の小指を突き指していたのでちょっと心配でしたがやっているうちに忘れてしまいました。
目標の重量までもう少しだけど、昔右の広背筋の靭帯を切っているのでフォームのバランスが悪いです。
注意しないと怪我の原因になってしまうなあ(-。-;)
