今日のトレーニング
肩
ダンベルバックプレス
10kg×10回×3セット
ダンベルシュラッグ
14kg×10回×3セット
16kg×10回×3セット
18kg×10回×3セット
サイドレイズ
5kg×10回×3セット
三頭筋
プレスダウン
25kg×10回×3セット
キックバック
5kg×10回×3セット
二頭筋
バーベルカール
20kg×10回×3セット
ダンベルカール
10kg×10回×3セット
前腕
リストカール
20kg×10回×3セット
広背筋
ラットプルダウン
35kg×10回×3セット
プリーロー
35kg×10回×3セット
バックエクステンション
10回×3セット
トレッドミル
10分
ストレッチ
以上です。
