週末は飲み会やら花火大会やらで若干増えてしまった。 しかし今日は軽めにして帳尻合わせ。 目標までもう少しだ～がんばるぞ！ (朝) ご飯、味噌汁、焼魚、ヨーグルト (昼) プロティン (夜) 鳥唐、冷奴、トマトサラダ、ビール 体重81.2kg 体脂肪率20.3％

昨日と比べると400ｇ増えた。 昼ごはん普通に食べたからな～ でも体脂肪はちょっと減った。 (朝) トースト(ブルーベリージャム) コーヒー、ベーコンエッグ、サラダ、ヨーグルト (昼) 弁当 (夜) カレーライス、ビール

昨日は福島の花火大会でした。 2回のベランダから花火見物。 うちの子たちもわかっているのかいないのか一緒に見物しとりました。 暗いとことで撮影するとななは全く目立たない・・・

泉麻人の名前を知っていたらかなり通ですね。 自らをさがらなおみ、腹話術の人形とよび、多彩な才能をみせている。 かれのコラム集が好きで最近また読んでいる。 なんか文章表現が日本人っぽくないんですよね。 昭和40～50年代の世相を書かせたら最高です。 …

ちっちゃくて可愛いかったね～

腰痛に四股ふみがいいと聞いたので早速実行。 てきめんに効果ありました。 体重減らしてもなかなか腰痛は良くなりませんでした。 酒の飲みすぎ？なんて考えもしましたが、マックスとななに引っ張られる時に踏ん張って腰に疲労がたまったらしい・・・ 整体や…

ダイエットを始めてく一ヶ月。 87kgあった体重も81kgまで減っりました。 方法は最初の二週間はファスティングに近い方法で4kg減。 具体的には昼ごはん抜きと味のついた水分を控えることだ。そして一日の摂取カロリーを2,000kcal以下に抑えること。 とくに大…

今日は久々に晴れ間がでた。 でもこの川の周辺だけ雨が降っている。 なんでだろう？ でも水に入っている二人には関係ないかな。 川から帰ったらドライヤーで乾かせ！乾かせ！ マックは湿疹ができちゃうよ～

またまたレアな焼酎が手に入りました。 とくに十四代の焼酎は美味かった！ ダイエットしてんのに・・・・ でも焼酎なら大丈夫などと自分に言い訳・・・・ でも一ヶ月で6kg減量はすごくない？

霧雨の中、川に泳ぎに行ってきました。 水量が増していて、流れが急でした。 それでもみんなハイテンションで泳ぎまくり・・・ お父さんは風邪引いちゃったよ・・

連日の雨で運動不足の二人。 遊びに連れて行け！の催促に負けて、雨上がりのドックランに連れて行きました。 予想以上の泥沼状態・・・ ななのお兄ちゃんのドルくんも加わっての大運動会。 誰が洗うんだよ～

ドックランから帰ってきた二人はくっついてお昼ね。 なにもそんなにくっつかなくても・・・・

ついに念願のマウンテンバイクを購入！ GIANT Xtc800というバイクです。 よ～し今日はツーリングだ！ ・・・・と思ったら あいにくの雨・・・ しかも半端でないくらいの大雨・・・・ でも来週こそは楽しむぞ～！