ダイエットを始めてく一ヶ月。
87kgあった体重も81kgまで減っりました。
方法は最初の二週間はファスティングに近い方法で4kg減。
具体的には昼ごはん抜きと味のついた水分を控えることだ。そして一日の摂取カロリーを2,000kcal以下に抑えること。
とくに大事なのは普通の水以外、なるべく飲まないようにした。東洋医学でいう「水毒」を出すことだった。これにより代謝があがりグングン減。しかも大好きなお酒も我慢せず、結構簡単に減量。
足りない栄養分はサプリメントで補給。
2週間後、お昼ご飯ははおにぎり一個と味噌汁追加。
内臓の疲れが取れたところで今度は体にエネルギーを与えることにした。ここから2kg減量。
運動は朝晩の犬との散歩と週末のスポーツ(ソフトボール、自転車、水泳等)。あまり激しい運動はしない。
基本的な食事内容
(朝)
ご飯、味噌汁、焼き魚、納豆、ヨーグルト
(昼)
オニギリ1個、味噌汁
(夜)
肉または魚料理
野菜サラダまたはおひたしなど
ビール、焼酎など
朝は炭水化物、昼は塩分、夜はたんぱく質で炭水化物をあまり取らない。
ここからがホントの正念場！
