11月４日のトレーニング

１１月４日のトレーニング

トレーニングメニューＢ

肩

バックプレス
アップライトローイング
サイドレイズ

三頭筋

プレスダウン
キックバック

二頭筋

バーベルカール
ダンベルカール

前腕

ダンベルリストカール

背

デッドリフト
ラットマシンプルダウン
プーリーロー

結構ヘトヘトになりますね。