今日はパターンＡのトレーニング
スクワット 50kg×10回、80kg×10回、120kg×10回×3セット、80kg×10回
レッグエクステンション 25kg×10回×3セット
レッグカール 20kg×10回×3セット
ベンチプレス 30kg×10回、35kg×10回、40kg×10回、9回、4回 30kg×10回
バタフライマシーン 11kg×10回×3セット
シットアップ＆レッグレイズ 各10回×3セット
トレッドミル 5分
以上のメニューを約１時間で完了。
筋肉量を増やしたいので、あまりＭＡＸチャレンジはせず、セット数重視で行いました。
今まではちょっとオーバーワーク気味だったので疲労を残さず、続けられるような内容に変更してみました。
