今日はパターンＡのトレーニング スクワット 50kg×10回、80kg×10回、120kg×10回×3セット、80kg×10回 レッグエクステンション 25kg×10回×3セット レッグカール 20kg×10回×3セット ベンチプレス 30kg×10回、35kg×10回、40kg×10回、9回、4回 30kg×10回 バタフラ…