今日から新しい方法でトレーニングしようかと。
マックスロード法です。
挙げる時３秒、静止して２秒、おろす時４秒
メチャきつかったです。
重量はほんとに軽い重量で十分
今日は脚中心のメニュー
スクワット
70kg×10回、100kg×10回×3セット、80kg×10回
レッグエクステンション＆カール
カーフレイズ
あとお腹
シットアップ＆レッグレイズ
スクワットのマックスが150ｋｇなのでいかに軽い重量で効いているかわかります。
今年一杯はこれで行こうと思います。
