今日から新しい方法でトレーニングしようかと。 マックスロード法です。 挙げる時３秒、静止して２秒、おろす時４秒 メチャきつかったです。 重量はほんとに軽い重量で十分 今日は脚中心のメニュー スクワット 70kg×10回、100kg×10回×3セット、80kg×10回 レ…