ジムに入会して約半月が経ちました。
週３回は必ず通うようにしてますが、かなり効果が現れてきました。
体もだいぶ絞られてきた感じですね。
トレーニングＡ
<胸>
ベンチプレス
ダンベルフライ
<肩>
バックプレス、アップライトロウイン、サイドレイズ
<背>
ラットマシンプルダウン、プーリーローイング
<腹>
シットアップ、レッグレイズ
トレーニングＢ
<脚>
スクワット、レッグエクステンション＆カール
<上腕>
バーベルカール、ダンベルカール(二頭筋)
プレスダウン、トライセプスエクステンション(三頭筋)
<前腕>
リストカール
<腹>
シットアップ、レッグレイズ
このＡとＢを１日おきに交互にやってます。
あまり無理してやりすぎないのが長続きのコツですね。
あと栄養補給も疲労回復には重要です。なんせもう歳ですから回復が２０代の時とは違いますからね。
来シーズンが今から楽しみです。
