今日は胸と腕のトレーニング。 このブログを書いている最中も腕が震えています(゜〇゜;) 胸 ベンチプレス バタフライマシーン 腕 三頭筋 キックバック プレスダウン 二頭筋 シーッテドバーベルカール ダンベルカール 前腕 リストカール 腹 シットアップ レッ…