今日は脚と胸のおおきな筋肉群。 スクワット 50kg×10回、70kg×10回、90kg×10回、120kg×5回、140kg×3回、150kg×1回 120kg×10回×3セット、90kg×10回 レッグエクステンション 25kg×10回×3セット レッグカール 20kg×10回×3セット ベンチプレス 30kg×10回、40kg×1…