筋トレ

最近筋トレを復活。
腰痛にもいいようでかなり体調もよい。

昔はベンチプレスで110kg、スクワットで160kg挙げたのに、今では・・・・(T-T)

昨日のメニューは

脚:スクワット20kg×10回、30kg×10回、40kg×10回、50kg×10回、30kg×10回
  レッグエクステンション、カール:10回×3セット
胸:ベンチプレス30kg×10回×3セット、20kg×10回×2セット

肩:バックプレス、アップライトローイング20kg×10回×3セット
腕:カール20kg×10回×3セット

腹:シットアップ10回×3セット