昨日は筋トレの日 スクワット 80kg×10 100kg×5 120kg×5 140kg×3 150kg×1 120kg×10×3セット 100kg×10 80kg×10 レッグエクステンション 25kg×10×3セット レッグカール 20kg×10×3セット ベンチプレス 30kg×10 40kg×10 50×5 40kg×10 30kg×10 バタフライマシーン …