先週は大雪でジムに行けず。 久しぶりにジムに行って負荷をかたら身体中に、ジンマシ～ン！ うわッ！大丈夫かいな？？？ まあとりあえず帰って呑んでから考えよう！

人間は何歳まで肉体的にも精神的にも進歩するんでしょうか？ 老化にしても、仕事にしても、苦痛や感情の動きにしても、頭の中で勝手に自分がハードルを決めているんじゃないかと思うことがありまして、全て自分の脳が決めているんなら、限界もないんじゃない…

最近トレーニングの時に飲んでいるのがこちら 「アミノバイタルプロ」 友人からこれ飲むと疲れが残らないと聞いて、半信半疑で飲んでみた。 結果は・・・・ 翌日がとっても楽でした！ 練習前に飲むとさらに効果的で筋トレ中でも全然疲れが来ない！！ 若い人…

先日職場に一通の手紙が・・・ 読んでみるとナ、ナント？！ 特定保健指導、通称“メタボ健診”の通知！！ なんでや～！と思いつつ、病院を予約して行って参りました。 まず、受付を済ませ、体組織の検査。 そのあと健診データと体組織の検査結果をもとに、保健…

腰が痛かったのでカイロプラクティックにいってきました。 ちょっと筋トレでハードにやりすぎたようで、とくにスクワットが良くなかったのかな・・・ そこの先生は腕は今までいった中では一番だと思います。 今までの治療のおかげで全力疾走、全力投球、全力…

最近筋トレの後に頭痛がするので、ネットで調べてみると労作性頭痛らしい。 激しい運動した後に酸欠によって頭痛がしたり、逆に過度の血流増加によって頭痛が起きるらしい。 カイロプラクティックの先生も「練習後は有酸素運動をしてクールダウンをしてくだ…

真空浄血療法、いわゆるバンキーと言われている治療法。 よくプロレスラーとか相撲取りが体につけてる赤い丸い跡があるそれです。 体質改善とか、筋肉疲労などによくききます。 先日、右足の太ももを軽い肉離れしてしまったので、治療をしてもらいに行ってき…

今日病院に行ったら先生が指の靭帯がほとんど元通りになっているに驚いていた。 正直治るとは思っていなかったらしい。 膝もかなり早いペースで回復しているようで包帯で固定しなくてもいいといわれた。 まだまだフルには出来ないが、少しずつ良くなっている…

雪道ですべって右膝の内側靭帯をひねってしまった・・・ 右手小指の怪我もあるのに。歩くことも一苦労だ。 前厄だからなのか？？せっかくトレーニングも順調にきたのに・・・

正月につき指したのだがさほど痛くも無いのでほっとおいたら、指が曲がったまま・・・ 慌てて病院行ったら、靭帯切れていて全治1ヶ月！！ 当て木で固定されてしまった。(-。-;) トレーニングに影響ないといいんだが。

今話題のこれをやってみた。 確かにきつい、これは痩せるよ～（；´д｀） 初日から筋肉痛だし、・・・・ でもなんとか4日目までやってみた。 やると結構楽しんでできるし、場所も金もそんにかからない。 ハマルねこりゃ(;^_^A

昨日は休みだったけど、動員に駆り出されて県庁まで自転車で行ってきました。 普通なら気持ちいいと言いたいところだけど花粉症でくしゃみ連発、目はかゆい、なんとかしてくれ～(T-T)

最近ぎっくり腰とかを連発したので、接骨院やらカイロプラクティックやらに通いました。 ほんとにこれはひどいですよね(T-T) 体が冷えるのが原因なのでお腹を温めなさいと言われました。 腹巻をして、体を冷やすものを控えました。たとえばビール（これが一…

昨日は飲み会だったのでやばいかなあと思ったが 体重は増えたが体脂肪率は筋トレの成果で減少。 体重82.4kg 体脂肪率18.4％

炎天下の中を散歩して少し体重が減った。 吹く風は秋の気配・・・ああもう少しで食欲の秋だ（￣～；￣）ムシャムシャ 体重 80.6kg 体脂肪率 20.7％

ある程度食べないとホントばててしまう。 水分補給はマメにしないと。 体重 81.2kg 体脂肪率 19.5％ (朝) ご飯 味噌汁 焼き魚 納豆、ヨーグルト (昼） おにぎり 味噌汁 (夜) 豚肉のソテー 煮物 枝豆 冷や汁 ビール

昨日の運動の成果か体重はそれほど減りませんでしたが、体脂肪がかなり減りました。（￣^￣）v 体重81.6kg 体脂肪率18.6％ (朝) ご飯、焼魚、納豆、味噌汁、ヨーグルト (昼) オニギリ、味噌汁 (夜) バンバンジー、さつま揚げ、ビール

う～ん(-。-;)運動すると増えるな～ なぜじゃ？ 今日は水泳に行ったのに 体重82ｋｇ 体脂肪率20.7％ (朝) ご飯、焼魚、納豆、味噌汁、ヨーグルト (昼) 弁当、カップめん、プロテイン入り牛乳 (夜) カレー、ビール、サラダ (その他) サプリメント・・・・人間…

今日は炎天下の中自転車こぎ。 楽しく運動できましたが、途中で転んでしまった。(T-T) (朝） パン、コーヒー、目玉焼き、サラダ (昼) なし というか寝坊したので朝昼一緒 (夜) パスタ、冷シャブ、サラダ、ツナグラタン、ビール、ワイン 体重81.2kg 体脂肪率2…

この猛暑の中、チャリンコに乗った。 以外に涼しい風が吹いていて気持ちよかった。 草むら、砂利道と走破し、くだりに差し掛かったところで転んだ。 でも運動神経が良かったのか、足が長かったのか（それはない・・）自転車だけ転倒！ あ～やばい傷になると…

連日の猛暑で少しはやせたかななんて思ったものの、現状維持。 停滞期間にはいったのかな。・・・ (朝) ご飯、味噌汁、焼魚、納豆、ヨーグルト (昼) オニギリ、味噌汁 (夜) シーフードチャーハン、サラダ、ビール、焼酎 体重 81kg 体脂肪率 20.3％

梅雨が明けたら猛暑復活ですね！ 今日はプールでちと泳いでみました。 いきなり34℃はきつい～ (朝) ご飯、味噌汁、焼魚、ヨーグルト、のり (昼) オニギリ、カップめん (夜) ナスとピーマンの炒め物、ツナサラダ、玉子焼き、枝豆、ビール、焼酎 体重81kg 体脂…

こちらもやっと梅雨が明けました！ 体重も減りました。 体重81kg 体脂肪率19.5％ (朝) ご飯、味噌汁、焼魚、ヨーグルト、卵 (昼) おにぎり、味噌汁 (夜) 煮物、キャベツのおひたし、塩辛、カツオの唐揚 ビール、焼酎

最初の山場か？！ 体重も増えたり減ったり ここからが大変だ～ (朝) ごはん、味噌汁、焼き魚、ヨーグルト、のり、納豆 (昼) おにぎり、味噌汁 (夜) カレー、焼イカ、ビール、サラダ 体重81.6kg 体脂肪率20.1％

週末は飲み会やら花火大会やらで若干増えてしまった。 しかし今日は軽めにして帳尻合わせ。 目標までもう少しだ～がんばるぞ！ (朝) ご飯、味噌汁、焼魚、ヨーグルト (昼) プロティン (夜) 鳥唐、冷奴、トマトサラダ、ビール 体重81.2kg 体脂肪率20.3％

昨日と比べると400ｇ増えた。 昼ごはん普通に食べたからな～ でも体脂肪はちょっと減った。 (朝) トースト(ブルーベリージャム) コーヒー、ベーコンエッグ、サラダ、ヨーグルト (昼) 弁当 (夜) カレーライス、ビール

腰痛に四股ふみがいいと聞いたので早速実行。 てきめんに効果ありました。 体重減らしてもなかなか腰痛は良くなりませんでした。 酒の飲みすぎ？なんて考えもしましたが、マックスとななに引っ張られる時に踏ん張って腰に疲労がたまったらしい・・・ 整体や…

ダイエットを始めてく一ヶ月。 87kgあった体重も81kgまで減っりました。 方法は最初の二週間はファスティングに近い方法で4kg減。 具体的には昼ごはん抜きと味のついた水分を控えることだ。そして一日の摂取カロリーを2,000kcal以下に抑えること。 とくに大…