昨日は飲み会だったのでやばいかなあと思ったが 体重は増えたが体脂肪率は筋トレの成果で減少。 体重82.4kg 体脂肪率18.4％

炎天下の中を散歩して少し体重が減った。 吹く風は秋の気配・・・ああもう少しで食欲の秋だ（￣～；￣）ムシャムシャ 体重 80.6kg 体脂肪率 20.7％

ある程度食べないとホントばててしまう。 水分補給はマメにしないと。 体重 81.2kg 体脂肪率 19.5％ (朝) ご飯 味噌汁 焼き魚 納豆、ヨーグルト (昼） おにぎり 味噌汁 (夜) 豚肉のソテー 煮物 枝豆 冷や汁 ビール

昨日の運動の成果か体重はそれほど減りませんでしたが、体脂肪がかなり減りました。（￣^￣）v 体重81.6kg 体脂肪率18.6％ (朝) ご飯、焼魚、納豆、味噌汁、ヨーグルト (昼) オニギリ、味噌汁 (夜) バンバンジー、さつま揚げ、ビール

う～ん(-。-;)運動すると増えるな～ なぜじゃ？ 今日は水泳に行ったのに 体重82ｋｇ 体脂肪率20.7％ (朝) ご飯、焼魚、納豆、味噌汁、ヨーグルト (昼) 弁当、カップめん、プロテイン入り牛乳 (夜) カレー、ビール、サラダ (その他) サプリメント・・・・人間…

今日は炎天下の中自転車こぎ。 楽しく運動できましたが、途中で転んでしまった。(T-T) (朝） パン、コーヒー、目玉焼き、サラダ (昼) なし というか寝坊したので朝昼一緒 (夜) パスタ、冷シャブ、サラダ、ツナグラタン、ビール、ワイン 体重81.2kg 体脂肪率2…

連日の猛暑で少しはやせたかななんて思ったものの、現状維持。 停滞期間にはいったのかな。・・・ (朝) ご飯、味噌汁、焼魚、納豆、ヨーグルト (昼) オニギリ、味噌汁 (夜) シーフードチャーハン、サラダ、ビール、焼酎 体重 81kg 体脂肪率 20.3％