最近またMAXLOAD法

最近またMAXLOAD法でトレーニングをしています。

3秒で挙げて、2秒静止、4秒で下げる。

厳密に数えているわけではないが、できるだけ基本に近くやっています。

翌日の筋肉の痛みも少ない割には効果が感じられます。

筋損傷によるトレーニングは若い頃ならいいんですが、歳を重ねるにつれて怪我の危険性が高まります。

この方法は加圧トレーニング的な要素も含んでいるのでお薦めです。

ただ競技スポーツをやっている方は反動をつけて挙げるチーティングもしないと、全体的なバランスが悪くなると思います。

私のようなアラフォーは是非MAXLOAD法をお試しあれ！