3秒かけて2秒静止、4秒かけて下ろすマックスロード法 メチャクチャきつい。 重い重量を使うわけではないのですがメチャきつい。 でもあまり筋肉痛もひどくない。 エキセントリックな動きが少ないから？ でも効果覿面で筋量が大きくなったような気がします。 …