2015-11-18 インターバルトレーニング われらレトリー部! #犬 昨日のジムでのトレーニングはバイクでインターバルトレーニング。 通常の有酸素運動の6倍脂肪が燃えるそうです。 2分間で最大心拍数を150まで上げて、1分間は流す。 これを5セット。 メッチャ効きます。