今日は東京に出張だったので 派遣で東京に来ている後輩と食事。 名物「トンテキ定食」頂きました。

昨日のジムでのトレーニングはバイクでインターバルトレーニング。 通常の有酸素運動の６倍脂肪が燃えるそうです。 ２分間で最大心拍数を１５０まで上げて、１分間は流す。 これを５セット。 メッチャ効きます。

侍JAPANに自らの姿をダブらせながら、 飲んだくれJAPANになってしまう飲んだくれオヤジの今晩のお供は⁈ 山の井 黒だ〜！ 先月の試飲会での私のオキニイリです！